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怎么预防女性更年期提前?

来源:合肥白领安琪儿妇产医院 时间:2013/3/14
  怎么预防女性更年期提前?从绝经前后开始,女性骨质密度每年可下降1%左右,肌肉渐渐萎缩,基础代谢水平明显下降,身体趋向肥胖。因此,女性预防衰老的要点,便是维持高水平的代谢率,预防各种慢性疾病,并尽量推迟更年期的到来。其实我们在生活中多注意一些,也是可以推迟更年期的到来的。
 
 
  第一、养成良好的饮食习惯
 
  女性朋友应该不要偏食,粗细搭配,避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化,按时用餐,忌暴饮暴食,同时要多注意蔬菜等食物的补充,满足体内的维生素的需求。同时要注意增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆。这类食物可以有效缓解更年期不适。
 
  第二:女性朋友应该注意维持正常的体重
 
  在现代社会,很多女性盲目减肥,结果导致卵巢功能早衰,更年期提前出现。因此,医生提醒,女性朋友应注意维持正常的体重,最好保持身材在正常范围内偏胖。女姓在正常生活中,要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常,盲目减肥是大忌。
 
  第三:要尽量远离香烟和酒
 
  研究发现,每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以,怎样推迟女人更年期,一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外,还要远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟而受害。同时,在日常饮食中,最好适当多吃一些大豆及豆制品,有助于推迟更年期的到来。
 
  第四、保持良好的生活作息习惯
 
  良好的生活习惯是一个很重要的因素,她可以让女性朋友有效的延缓更年期的到来,良好的生活习惯是指按时作息,不熬夜等。您到更年期了吗,有什么疑问?点击咨询医生
 
  第五:保持好的心态
 
  心理因素是非常重要的一份方面,有研究证实,女性保持良好的心态,可以有效的缓解衰老,延缓更年期的到来。
 
  医生提醒:更年期妇女一旦出现的症状月经周期紊乱时,要做详细检查,首先排除肿瘤引起的出血,对年龄在40岁以上的妇女,应进行全面检查,或作子宫内膜活体组织检查。排除妇科肿瘤后,再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是更年期症状中最为常见的,也可能是最为危险的,需要特别注意。
 
  【科学对待】遭遇更年期综合征怎么办?
 
  1、更年期综合症的患者在日常的生活中加强日常调理,保持快乐的心情:
 
  医生指出更年期综合症不是治疗心情方面的治疗,就是可以治愈的,必须将治疗措施实施到日常的生活中来。而且更年期的妇女应该努力做好日常调理,如规律饮食、调整作息、多做运动、调理情绪等。既要保持一个健康的身体,又要保证一个快乐的心情,才能平稳、健康地度过更年期。
 
  2、在生活中亲朋好友都应给予鼓励:
 
  由于这时的女性心理被很多的问题所困扰,经常呈现情绪烦躁、精神抑郁,甚至悲观绝望的状态。此时,她们最需要家人以及朋友的理解与关心,希望能够得到鼓励与支持,才能够平安顺利地度过更年期。
 
  3、患者本身就应了解更年期综合症:
 
  更年期属于女性的正常的生理变现,更年期知识一个过程,只要过了这段时间就会没事了,生理或心理上的一些不适症状而已。每个妇女都会有更年期,只不过更年期综合症症状的轻重程度不同。只要坚持更年期综合症的治疗,这些症状是完全可以消除的。
 
  4、如果有必要应进行心理咨询而且还要定期进行体检:
 
  由于更年期的女性存在很大的心理障碍,自己很难度过,所以不及时进行咨询,就很难治愈了,甚至会导致女性的精神障碍性疾病。另外,更年期妇女由于身体机能衰退,很容易感染一些疾病,尤其是妇科肿瘤。所以,更年期妇女要定期进行体检,并做好预防工作。
 
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